居家锻炼一般以多久时间为宜
孤单旅人
精选回答
30至50分钟为宜,运动时间也不宜太长。人运动锻炼的时候,肌肉里的糖就开始分解,到了10分钟以后,糖分解的速度就快了,到了20分钟以后,体内的脂肪开始分解,所以运动一定要保持30分钟以上。而从30分钟到1个小时以后,脂肪分解的速度是不变的。
居家锻炼的方法:
俯卧撑:是家中锻炼的其中一项基本运动,但是也是最有效的运动之一。在进行俯卧撑锻炼时,最好要按照标准完成动作,不然达不到理想的效果。
仰卧起坐:也是一项基本锻炼方法,对腹肌的锻炼效果十分明显。但是要注意保护头、颈部位,防止受伤。
在家中做运动时,第一要保护好自己,防止训练中受伤。第二要注意节奏和坚持,不能急于求成,也不能三天打鱼两天晒网。
余生不能没有你 2023-11-09 14:27:38
相关推荐
适合发朋友圈的唯美说说短语
一、我嫉妒你身边每一个无关紧要的人,他们就那样轻而易举的见到,我朝思暮想的你。二、不要做廉价的自己,不要随意去付出,不要一厢情愿去迎合别人,圈子不同,不必强融!三、凡是离开你的,都不是你的,不管是人还是钱。做一...
展开详情经典个人签名 最经典的个性签名
人生到老不容易,不能事事都如意。一杯苦酒对月歌,歌不尽离愁,明月清风与谁说,说不出寂寞。快乐不像烦恼那样随时随地的跟随在你的身边。你在飞奔,我在行走!可我,永远不会摔倒。时光不老、我们依旧还在。哥,不寂寞。因为...
展开详情神兽放假经典语录 神兽放假经典唯美语录
终于放寒假了,各路神兽欢聚一堂,势必闹个天翻地覆。“神兽”归笼!妈妈送孩子返校后哈哈大笑:他不开心我开心开心开心,在家三个月的神兽终于归笼了,期待俩个月后的蜕变!这周日是不是工作日我不知道,但是……我知道家里的...
展开详情如何更改图片上的文字 这个方法还是很简便的
用美图秀秀就可以更改图片上的文字,具体操作步骤如下:在电脑上下载并打开“美图秀秀”,点击“美化图片”。选择“打开一张图片”,打开需要修改的图片。点击“消除笔”,涂抹需要修改的文字。点击“应用”即可消除文字。打开...
展开详情打扮自己9大技巧 让你一天都美
妆前乳之前,用纸巾轻压全脸:清洁皮肤后,在涂抹妆前乳之前,用纸巾轻轻压于全脸。肌肤外多余的油脂会容易造成脱妆。切记不要使用吸收力过强的吸油面纸,适度地吸收油脂还是使用纸巾最恰当!别忘了检查容易出油的t字部位和鼻...
展开详情