喝什么能让皮肤变好 10种顶级抗衰老食物

其实女孩子的皮肤是很容易流失胶原蛋白，也特别容易显老。特别是一些生了宝宝的妈妈们，因为自己的营养都给了孩子，所以生小孩子之后脸色其实不再是女孩子年轻的时候那么好看。很多的女性朋友们都相信肌肤是可以吃出来的。所以都比较好奇有什么喝什么能让皮肤变好及其10种顶级抗衰老食物的内容，小编为大家介绍一下吧！

一、喝什么能让皮肤变好

1、早上起床一杯温开水，润肠。水要多多喝。最好买个带刻度的杯子，这样可以知道自己喝了多少水。喝水真的可以减肥。

2、6粒干枣。千万别吃太多，不然热量很高。

3、一杯姜茶红糖水。有利于血气。这个不只是只有经期可以喝，这个尤其针对手脚寒冷的女生。

4、一把小干果。别吃太多，吃多了会胖哦。我个人最喜欢的是泰国的，真的巨好吃，很多人问我牌子，但是我想说的是应该是口感问题吧。牌子就没必要了，因为我也是不固定的。

5、吃一颗苹果，吃不了一颗就吃半颗（天天吃别放弃）至于剩下的半颗自行解决，但是不要留到隔天吃就好。

6、两个鸡蛋白，蛋黄也是自行解决，我是给男票吃的，因为我在减肥。

7、一碗小豆浆，里面是黑米、红豆、黑芝麻、亚麻籽、小米、红豆、红腰豆。可以调节激素，不要只喝豆浆，长期空腹喝豆浆对胃不好。如果有条件的同学就买进口有机豆，差别真的很大，如果坚持喝，头发会很好很亮。上面那些做完了就去上班，然后 不出一个小时就要上大号，上大号超级重要，一会减肥而是排毒，皮肤自然好。

8、对于午餐我是随便吃的，只要是健康的就好。

9、就算是皮肤特别好的女生也别吃咖喱了，我个人很喜欢吃咖喱还有印度飞饼之类的，因为我的皮肤底子还是不错的，曾经连续吃了差不多两个星期的各种咖喱，然后就呵呵了。看起来是还好，但是摸起来就跟皮肤下藏了一层咖喱一样，非常小的疙瘩，所以吃什么都会体现在脸上。

10、水果蔬菜要多吃，越难吃的其实营养成分越好。

二、10种顶级抗衰老食物

鱼肉

推荐理由：最佳蛋白质来源

西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

贝类

推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

三、使皮肤变好的方法

第一点，首先要养成良好的生活习惯，要早睡早起，不要熬夜，也不要晚睡。

第二点，要做好饮食选择，多吃猪蹄、鸡皮、鸡蛋清等富含胶原蛋白的食物，可以使皮肤变得光滑，还会使皮肤有弹性。

第三点，适当进行按摩，能够促进脸部的血液循环，可以使气色变好，使皮肤变好。

第四点，配合吃益生菌，可以促进肠道排毒。

第五点，维生素C维生素E咀嚼片，维生素E和维生素C都是身体必不可少的一种元素。建议每日1片，嚼食服用。维生素E有抗氧化功能，能够起到美容养颜，去除色斑，除纹抗皱，延缓衰老等功效。维生素C具有美白，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，调节内分泌的功效。