打坐的方法和技巧(打坐的方法)
怀念十八岁
精选回答
1、全身挺直,内松,防止僵硬和松弛。具体的冥想姿势可以分为三种,即自然坐姿、单人坐姿和双人坐姿。但最好是两套冥想,要求连续冥想至少三四个小时。因为只有长时间的静坐才能导致冥想,短时间的冥想无法使人进入冥想和专注的深度状态。当然,这不可能一蹴而就。冥想的训练要从自然坐姿开始,逐渐过渡到单人坐姿,最后实现长期双人坐姿。
2、坐姿要按要求做,否则容易伤身体。标准姿势应该是:躯干挺直,下颌微收,胸背,小腹微收;两眼微闭或露出一缕光线;保持嘴轻闭,舌尖轻触牙龈,上肢自然下垂,肩沉手肘下垂,手印。一般是三昧印,放在腿上,小腹前,面带微笑。
3、最好选择一个安静的房间进行冥想。室内空气应干燥通风,阳光充足,空气清新,安静干净。冥想可以在铺有棉床垫的硬床上进行,也可以在地上的蒲团上进行。
猎虎 2023-12-03 14:10:22
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