有哪些常见的感光蔬菜？

营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑。今天小编要和大家分享的是日常生活中有哪些常见的感光蔬菜

操作方法

芹菜芹菜具有一定药理和治疗价值。现代药理研究表明芹菜具有降血压、降血脂的作用。但是作为感光性最强的蔬菜不宜多吃。

莴苣莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，但其感光性也较强，不宜多吃，不利皮肤美白。

苋菜苋菜是一种常见的蔬菜，它被人们誉为"长寿菜"，它所含有的丰富钙质对人体健康是很有益的。爱美的女女们，注意喽，同样其感光性也较强，不宜多吃，不利皮肤美白。

油麦菜麦菜还具有一定的食疗功效,它在降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用，但是其感光性很强，食用过多也不利于美白。

菠菜菠菜有治疗贫血的作用,一颗小小的菠菜其中蕴含着大大的作用,富含着我们身体需要的营养价值,菠菜丰富的蛋白质对我们身体有益,但是其感光性亦很强，摄入过多，不利于美白皮肤。

韭菜韭菜所含的挥发油及含硫化合物, 具有促进食欲、杀菌消炎、降血脂及扩张血脉的作用,对高血压、冠心病以及心脑血管疾病等有一定的疗效。食用过多也不利于皮肤美白。

香菜香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7～10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量；香菜中所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多。摄入过多同样不利于皮肤美白。

小白菜小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的一种。但是从美白角度来说，食用量不可超过每日500g。

爱美的MM们，为了皮肤白白的，以上几种感光性强的蔬菜，可别吃太多了哦。