高三如何缓解上课瞌睡 个性化防困小妙招

因为学习压力大，高三的同学总是上课打瞌睡，今天小编就为大家介绍高三如何缓解上课瞌睡，仅供大家参考。

高三上课犯困有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。 不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦 (1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。 (2)从颈部下方到可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.晚上不要打太长时间游戏。人一天睡觉的时长是固定的，如果你在前一天晚上用了大量的时间用来打游戏第二天白天“瞌睡”势必会让你把晚上少睡的觉给补回来的。所以晚上的睡眠应该充足,得到充分的休息,你才能应付第二天的工作和学习。

4.高三学生中午抓紧一切世间午休一小会

如果你在高三上午后两节没有课，可以早半个小时去食堂吃饭，即不用赶上高峰期排队又可以节省下时间爱你回去午休一下。如果从食堂出来后已经很晚了，那就直接奔向下午上课的教室，趴在课桌上午睡一会。半个小时以内就够了，不一定能睡着，即使趴着闭上眼睛什么也不想。

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十指连心

手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、 缓解紧张情绪的神奇功能。由于大脑和手 的关系密切，有关保健专家认为，经常做 手指操，不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、 腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很 好地放松大脑，有助于大脑血流通畅，也 能让大脑更加灵活，这样既健脑又可预防 打盹的发生。

高三防困小妙招做法一、

让手指快速地在桌上 “行走”，这是一个不错 的选择，方法简单易行， 随时随地可做，国内外均 有丰富有趣的手指“行走” 方式。手指走路的方法灵 活多样，既可以像螃蟹一 样横着走“一”字，也可 以走“米”字、“8”字， 还有五角星、S型路线等。

高三防困小妙招做法二、

左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放 在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤 压左手中指。过一会儿用同样的方法换到 右手上。具有提神、消除疲劳、减轻精神 负担等功能，让人很快平静下来，有助于 呼吸和增强视力。

高三防困小妙招做法三

左手伸平，右手大拇指放在左手中指一 侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过 一会儿同样方法换到右手中指上。可以积蓄力量，帮助呼吸通畅。