高三压力大抑郁都有哪些症状 怎么缓解
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寻觅知音 2024-05-26 13:54:56
高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,以下是高三压力大抑郁都有哪些症状的相关内容整理,希望能给同学们和家长们带来帮助。
高三压力大抑郁都有哪些症状
1.对自己的现状很不满意,对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己,害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。
2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑,因为担心自己考不好而难以入睡。
3.始终处于高压状态,不敢放松,分秒必争,如果不这样就会感到内疚。
4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。
5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安,静不下心。
6.学习障碍,记忆力下降,反应迟钝,注意力不集中,脑子老走神,有时一片空白。平时会的知识,有时觉得什么都不会了,大考成绩比平时测验差得多,随着情绪越来越悲观,学习成绩滑落越大。
7.过分猜疑,脑子里经常想着同学在模仿自己,背地在议论或谩骂自己,他们的举动是在向自己挑衅等。认为自己的眼神不正常,不敢抬头见人,说话低声下气,甚至认为自己或家人被监控。
高三压力大抑郁如何缓解
1、心理上的调节。学会放松。抑郁大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。
2、培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。
3、养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施,良好的睡眠对减压和调整心理都有很大的帮助作用。
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