高考压力大怎么缓解 心理压力疏导方法

众所周知，运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。通过运动，能使学习和考试所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节。这是我最推崇的，绿色环保，还能让你心情放松。

1.找上大学的人聊聊

他们都是参加过高考的人，跟他们聊聊，说说你的压力，也许他们能够给你指点迷津，能够给你一些启示。你想知道高考是怎么样的？你想知道大学是怎样的？你想知道考上了大学的感觉是怎么样的？你想知道别人参加高考的状态是怎么样的？你想说出你的痛苦，找到迷惑的*，释放你的压力？那么找他们聊聊吧。

2.给孩子做做按摩

建议家长每天给孩子做做按摩。按摩是促进家长和孩子体验家庭温暖和归属的互动，妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放松，在按摩过程中，有一种快乐、温馨的感觉。这种交流，会把孩子从焦虑和挫败的感觉里，恢复到享受家庭的安全感。

3.运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

一、按摩是很好的放松方法。按摩是这6条里面唯一一个被动放松的方法。很适合你们，很享受。我儿子当年高考，每天我都给他做后背脊柱的按摩，脊柱按摩可以疏通经络、调和气血、提高免疫力、放松肌肉。尤其是后者，对他们长时间坐着学习的人来说最适合。他常常在按摩时放松地睡着了。虽然短短的一刻钟，醒来他会觉得活力满满。

二、充足的睡眠。这个方法最实用了。对高考学生党来说，这个方法虽然比较奢侈，但现在高考在即，已经具备实现的条件了。如果有些失眠，可以放些助眠解压的音乐。例如我就比较喜欢“静静的雨夜”这首助眠音乐，不出半小时，我就会进入深度睡眠了。

三、开怀大笑。这是一种愉快的发泄方法。笑一笑十年少。虽然你们不需要十年少，但你们真的需要开怀大笑。所以，要经常笑一笑，会充满正能量。

四、一吐为快是不错的选择。孩子们有了困惑或痛苦有时不想和家长沟通，和好友倾诉一下，即使没有好办法解决，由于经过了他一吐为快，他已经觉得此事已过，可以开始学习了。