如何使大一新生尽快适应大学生活的案例分析

【案例】
小梁（化名）是个自尊心极强又多愁善感的男孩，虽不非常聪明但凭着自己的刻苦努力，在班级的成绩一直名列前茅。经过高考的拼杀，他带着良好的感觉进入大学校园之后，突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了。一个学期过去了，学习越来越吃力，他对自己越来越没信心，生活变得没有规律，食欲不振，经常失眠，到后来竟然想退学。最后被父母送到了医院看心理医生。
【分析诊断】
一般来说，能挤过高考独木桥、考上大学的同学，在高中阶段都是学习的佼佼者。老师的青睐，同学们的羡慕，使他们成为同龄人的中心，无形中可能会产生某种过高的自我评价。进入大学后，很多新生会发现自己显得比较平常。这一突然的变化使一些新生措手不及，无法接受理想自我和现实自我之间的巨大差距，一种失落感便袭上心头，开始怀疑自己的能力。确诊为：适应障碍。
【施治方案】
新生和老生的经验交流会：大学新生入学后都会举行新老生经验交流会，新生可以借此机会向学长请教如何快速的适应大学生活并有意义的度过大学生活。
多参加各种活动：你可以有选择的加入各种社团、学生会等组织，积极的组织、参加自己喜欢的活动，缓解或消除大学新生因环境变化而出现的生活、学习和人际交往适应障碍。
多进行体育锻炼：体育锻炼提高人的肌肉控制能力，增强免疫力。体育锻炼调整呼吸频率，比如说瑜伽，帮助人通过气息释放压力。体育锻炼，尤其是有氧运动使人心血管功能更有活力，在应激状态下，适应能力更强，自主调节功能就会发挥良好的作用。
进行个人心理自我探索：通过与同学、老师沟通交流，运用科学的测评软件对自己的性格、兴趣等进行探索，对大学中及以后的生活、学习进行合理规划。如果有些问题自己无法解决，不要憋在心里，及时的与同学、老师交流，必要时可以到心理健康与教育指导中心与专业心理咨询师交流，尽快解决自己的疑惑，以免影响自己生活、学习。
【总结】
大学的学习是变被动为主动，并非仅仅是听课和读教科书，和老师同学讨论、阅读参考书目、听学术讲座等等，都是学习，关键是要充分利用这些校园中的特殊资源，并将学到的知识很好地整合。从旧的学习方法向新的学习方法过渡，这是每个大学新生都必须经历的过程。正确认识到角色的改变，尽早做好思想准备，适应新的学习方法，就能较好地、顺利地度过这一阶段，少走弯路，减少心理压力，促进学业成绩的提高。