女人美容养颜吃什么效果好 什么蔬菜美容养颜效果好

容貌是每个女生最在意的了， 年龄会随着时间的增长而增加，脾气会随着岁月的积淀而有所收敛，但是容貌，确实每个年龄段的女生都想要好好保持和维护的，谁想让岁月的痕迹刻画在脸上，而使用食疗法来进行美容养颜会对女生有着莫大的好处，女性常吃什么美容养颜想必会让大家探究不已吧，接下来就让我们来看看能让女生美容养颜的事物有哪些。

一、女人美容养颜吃什么效果好

1、西兰花

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。

2、海带

众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

3、蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

4、牛奶

牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

5、胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

6、西红柿

西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。

7、三文鱼

三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

二、什么蔬菜美容养颜效果好

1、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

2、丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

3、大白菜

大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。

4、芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤细腻光滑，洁白动人。

5、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

6、冬瓜

众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。

7、莲藕

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

8、土豆

土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。

三、十大美容蔬菜

10.胡萝卜

胡萝卜中的果胶物质含量非常丰富，可以起到排毒和滋润肌肤的作用。而其蕴含的β胡萝卜素则是重要的抗氧化和美白物质，美容效果特别好。

9.土豆

土豆是我们平时生活中经常简单的蔬菜，它的养生功效很不错，能够润肠通便，维生素和蛋白质等优质营养元素还能美容美白。

8.丝瓜

丝瓜的营养物质丰富，对于喜欢美容的MM来说，一定要多吃，因为它可以美白抗皱，预防肌肤老化，让皮肤光滑细腻。

7.冬瓜

冬瓜中的微量元素很丰富，其中镁和锌可以让人的皮肤看起来更好红润白皙，气色显得特别好，而且冬瓜还有去除水肿的效果，热量也很低，很适合减肥人士食用。

6.豌豆

豌豆中的维生素A远对于皮肤的润泽效果是特别好的，能够击退黑色素，改善皮肤的暗沉和黑板问题，让肤色变得白皙透亮。

5.蘑菇

蘑菇的热量特别低，属于无胆固醇食物，很适合老年人和女性，它里面的蛋白质和维生素对于人体的消化和分泌系统改善是很好的，还能美白抗衰老，防止便秘。

4.甘薯

甘薯属于粗粮食物，非常的健康营养，里面富含的粘蛋白和维生素C和维生素A，对于美容起到了很好的效果，可以美白淡斑，经常食用还有补虚乏的效果。

3.黄瓜

黄瓜中蕴含了大量蛋白质、维生素和矿物质营养元素，对身体特别好，而其中丙醇二酸和葫芦素是重要的美白舒缓成分。

2.芦笋

芦笋中的营养物质硒对于美白的效果是特别好的，能够防止氧化造成的暗沉感，让肤色白嫩有光泽。

1.番茄

番茄是公认的美白食物，它所蕴含的维生素C极其丰富，能够有效击退黑色素，多食用番茄还能提升免疫力，让身体更加强健。

这些就是适合美容养颜的蔬菜了，有需要的女生们可以根据这些蔬菜来进行自己的“养生工作”，吃着这些无污染零添加的纯天然食品，我们的身体确实会更加健康，但是在吃得健康的同时，女生们也要休息得好，所以时不时睡一个美容觉是必须的。