冬天午睡多长时间最好 午睡时间长的坏处
夕阳红
精选回答
俗话说,春困,秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月。冬季天气寒冷夜长昼短,很容易出现早上不想起床,白天上班昏昏欲睡,午休是缓解困乏最好的办法,那么冬天午睡多长时间最好?午睡时间长有哪些坏处?
冬天午睡多长时间最好?
冬天午睡的最佳时间是30~45分钟左右,这段时间会进入浅睡眠状态。此时有助于大脑的充电,调节身体的免疫系统,对身心健康都有好处。午睡45分钟的人一般适合中午时间多的人。注意午睡时间不要超过一小时,会导致疲劳等不适。
午休可以带来身心的双重放松。和晚上睡觉一样,午休不仅能消除白天工作带来的压力,还能消除烦躁,保持好心情。另外午休也可以弥补晚上失眠带来的影响,所以午休可以提高下午的工作效率。午休应该是饭后半小时再睡觉。
午睡时间长的坏处:
虽然午睡可以缓解疲劳,对人体健康有一定的好处,但是午睡时间过长并不好,午睡超一个小时容易影响人体心脏活动的频率。
其次,午睡时间过长,会导致人体无法给器官提供足够的血液,对器官造成影响,导致醒来后更加疲惫,更加困倦。
煮酒论天下 2024-03-13 15:21:47
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