下列食物中的钙量最容易被吸收的是 哪些食物含维生素d促进钙吸收
细水长流
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下列食物中的钙量最容易被吸收的是 哪些食物含维生素d促进钙吸收
1、含钙量高并且容易被胃肠道吸收的食物有以下几种:第一种,牛奶,牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质,进入体内,可以起到保护胃肠黏膜的作用,且容易被吸收。
2、第二种,黑豆,黄豆等一系列豆制品,豆制品中含有的钙质容易被胃肠道吸收,且吃一些豆子还可以快速补充体内所需的脂肪以及蛋白质。
3、第三种,鱼类食物,鱼类食物中含有其他的物质,可以促进钙的吸收。
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4、从吸收效果而言,人体最易吸收的钙是柠檬酸钙,其次是乳酸钙,葡萄糖酸钙,最后才是碳酸钙。
5、但从含量来说,碳酸钙的含钙量高,每100毫克含钙40毫克,醋酸钙每100毫克含23毫克钙,乳酸钙每100毫克含13毫克钙。
6、 补钙最重要的一点是要容易吸收。
7、无论你摄入多少钙质,如果没有维生素D,小肠也无法对钙进行吸收。
8、钙片中镁元素的含量也非常重要,它可以增加骨骼密度,预防骨质疏松症。
下列食物中的钙量最容易被吸收的是 哪些食物含维生素d促进钙吸收
9、一般来说,含维生素D的钙片较多,而含镁的钙片较少。
10、尽量挑选含镁多的钙片,因为维生素D可以通过其它方法摄入。
11、因此,选择钙片时不应只看广告,应当多听医生或营养师等专业人士的意见。
醉里挑灯看剑 2024-05-08 15:52:08
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