跑后拉伸的重要性 跑后拉伸的重要性简述
静夜春水
精选回答
1、拉伸可以调整身体状态,使精神放松。
2、缓解肌肉紧张,增肌肌肉血流量,高效增肌。
3、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。
4、能扩大身体的运动范围,拉伸运动将会让动作不受约束。
5、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7、能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅。
永恒的太阳 2024-03-08 15:00:46
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