动感单车该以什么速度进行骑行
相思化作红泪雨
精选回答
动感单车的骑行可以根据自身条件选择以下速度方式:
1、长时间的慢速骑行,心率在百分之六十五以下,坚持20分钟以上,可以快速消耗全身脂肪;
2、短时间的快读骑行,主要是进行无氧运动,通过糖原无氧酵解的供能方式,能让全身特别是大腿肌肉的无氧运动能力得到很大的提高,提高自身在剧烈运动后产生的不适感将往后推迟,好处就是,不仅提高心肺功能,可以以更长的时间加入到无氧健身的运动中去;
3、快慢结合骑行方式快慢结合的动感单车运动健身器材健身方式,可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能之外,还可以让运动的乐趣增加。
南柯梦 2024-08-02 16:23:50
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