国家二级运动员5公里标准 如何跑得更快更持久
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国家二级运动员5公里标准 如何跑得更快更持久
1、5000米一二三级运动员标准如下:1、男子五千米国家一级运动员的成绩要求是14分40秒35。
2、2、男子五千米国家二级运动员的成绩要求是16分10秒35。
3、3、男子五千米国家三级运动员的成绩要求是17分40秒35。
4、4、女子五千米国家一级运动员的成绩要求是15分30秒36。
5、5、女子五千米国家二级运动员的成绩要求是16分05秒。
6、跑5000米的注意事项。
7、5000米跑想要跑得快的话,那么就应该要注意热身了,热身是一个非常关键的环节,特别是一些平时没有什么健身基础的小伙伴来说,更是如此。
8、如果你不充足的热身的话,在运动的过程中是非常容易发生意外的,这也是大多数人不愿意看到的情形,所以对于这个你也应该要适当的运动以及热身。
9、起码应该做一些准备运动15分钟或者是20分钟。
10、这样你的身体会更加适应之后的5000米的奔跑。
永远年轻 2024-05-10 13:46:31
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