2022高考前很紧张心态不好怎么办 有什么解决办法
静已思之愈浓
高中
精选回答
高考期间保持正常的作息规律,不要提早睡觉,也不要“开夜车”,突然改变作息规律反而容易增加焦虑情绪,导致失眠,睡不好。也不需要增加营养餐,以免引起肠胃不适,反而影响考试状态。在考完一门课后,完全放下,切记不要和同学讨论、对答案,而是全身心投入备考下一门。无论什么时候什么情况,都不要放弃。
高考期间紧张怎么解决期望始终
在高考备考期间,我们不要给自己定太高的目标,太高的目标会给我们带来巨大的压力,使我们变得更加的紧张。要是目标定得太低,会使我们产生松懈。所以要给自己定一个适中的目标,这样才能让我们在考试的时候胸有成竹,镇定自若,以最好的状态迎接高考。
保证睡眠
很多考生在高考之前都会选择熬夜复习,这样做会使我们缺少睡眠,第二天精神不振,影响学习效率。所以我们还是要保证充足的睡眠,这样才能保证我们旺盛的精力,对环节紧张情绪有非常积极的作用。
缓解考试紧张的办法①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。
踩死猪 2023-04-18 12:06:08
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