高三孩子感觉累怎么调理 如何尽快消除疲劳

平时多吃一些优质蛋白质，每天的话都要保证有鸡蛋牛奶的摄入，饮食注意荤素搭配好，也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，主要的还是要合理的安排好作息时间，不要给孩子太大的精神压力。

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

缓解高三孩子压力大的方法较多，并不局限于运动、倾诉等，而且每个人的情况不同，所以具体方法也可能有差异，可以参考以上方法然后酌情选择。但是不主张擅自用药改善休息不好、焦虑等情况，以免诱发其他不良反应。这个时期耗能较大，所以也要积极补充营养，可以辅助缓解压力大的现象。

1.自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

2.适当作息法

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

3.宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。