如何打好乒乓球

怎么打好乒乓球？有哪些技巧？

第一，做好长期参与的心理准备，端正态度。悟性再强，三天打鱼两天晒网，也是绝对打不好的，任何体育项目包括技术类的专业项目，均如此。长期坚持，经常练习，是做好任何事情的先决条件。同时，在学习过程中，遇到挫折，胜不骄败不馁，不要轻言放弃，持之以恒下去，方能有所成就。

第二，购置相关专业器材。不一定非要多么昂贵，但是球衣、球鞋、拍子至少有那么一套，入门级别就行，但是不能穿着足球鞋、拿着成品拍来练，器材不是决定性的，但是器材的局限性会对技术提高有影响，这是客观存在的。再一个，专业器材也能减少运动损伤出现的频率，更健康运动下去。

第三，入门阶段如果有条件的话，跟着一个专业的教练系统学习，我认为非常超值。虽然说师父领进门修行在个人，但是对于普通业余爱好者来说，如果能在入门阶段接受到正规的指导，会少走太多的弯路，本人有非常切身的体会，甚至很多东西是不可逆的。打下相对规范的动作框架、基本步法等等，对日后提升有时候是决定性的。

第四，有机会的话，多去参加比赛，多去与不同球友交流学习。无论是专业还是业余，迟早是要去打比赛的，所以具备了一定水平后，不要总是闭门造车，试着出去打打比赛，既是检验自己的训练成果，也是增长比赛经验和阅历，乐趣多多。同时，在这个过程中，也能结识到很多志同道合的朋友，拓展人脉，非常有意义。

总之作为业余爱好者，要打好乒乓球，首先要喜欢这项运动，你爱它了，就会觉得此项运动好处多多，会给你带来快乐，带来健康，会有更多的朋友等等。其次，要苦练基本功，从发接发，步伐训练，攻防转换，台内台外，长球短球等等最基本的技术练起，天天练球，天天进步，天天快乐！最后要多参加大大小小的比赛，多和水平高的球犮交流，吸收别人的长处，弥补自己的不足。

打好乒乓球的方法有哪些

打好乒乓球的方法有哪些

乒乓球是一种常见的体育运动项目，那么大家知道打好乒乓球的方法有哪些呢？下面一起来看看!

一、跨步

1、移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。

2、实际运用于：

(1)近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球;

(2)削球打法，左、右移动击球;

(3)跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

二、跳步

1、移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

2、实际运用于：

(1)快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用;

(2)弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;

(3)跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作;

(4)削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

三、单步

1、移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

2、实际运用于：

(1)接近网小球;

(2)削追身球;

(3)单步侧身攻。在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

四、交叉步

1、移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的`脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。

2、实际运用于：

(1)快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球;

(2)在走动中拉削球;

(3)削球打法接短球或削突出击。

五、并步

1、移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

2、实际运用于：

(1)快攻选手在左右移动中攻或拉球;

(2)削球选手正反手削球;

(3)并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

当然，了解乒乓球的双打比赛规则，对于我们打好乒乓球也有好处。

一、关于乒乓球台，双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。

二、在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

三、在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。

四、在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。

五、双打时，运动员击球次序错误将失分。

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1、控制身体发力：

打乒乓球的过程中要注意控制好身体的发力，除了手臂发力以外还要利用腿、小臂、腰等部位，这样能使得发力更加的集中，并且能让身体的重心来控制球方向以及速度。如果没有使用身体的重心来控制球，就会出现回球质量不高或压不住球等现象。

2、拉低身体重心：

打乒乓球时为了能够让球更稳，要适当降低身体的重心，这样所打出去的球会更加快速和准确。但是需要注意的是不要将重心将的太低，否则可能会出现拉球时压不住弧线、引拍太低以及将球打出界等现象。

想要打好乒乓球，就得先进行一些正规的基础训练，例如球拍的握法，接球和击球的角度，之后再尝试专门打点，也就是将球击打在案子上的任何一个点，练好这些才能在技术上稳步提升。

第一，在练习乒乓球的时候有专门帮你练习接发球的机器，只要将一筐乒乓球放进去，就能不断的把球发过来，对于斜握球拍的人来说，在正手位需要将手腕微微下压，手肘关节呈45度，在击球的时候尽量不要移动手肘和手腕，而是运用臂力将球挥击出去，在角度方面还有一个不成文的建议，例如当你用右手挥球拍的时候，到达最高点的时候是冲着你的左眼去的，当然这只是为了练习，而且没必要将球拍挥的那么高，若在真正打球的时候墨守成规也很容易击伤自己，这样做只是为了让你更好的保持正确姿势。

第二，直握球拍在练习，接发球的时候比较容易，最主要的是尽量将球压下来的，而且正手扣球的时候力度通常都比较大。反倒是反手位需要不断的强化，除非你能练就一手直握斜打，否则就要尽量保证反手位不会出现漏洞，这点也非常好理解，因为只要对方无法尽快将球扣死，就会有失误的可能。若练好直握斜打，还可以出其不意的做出反击。

第三，在条件不足的情况下，也可以拿着乒乓球对墙练习，在对墙练习的时候，你击出的球力度越大，速度也就越快，若你击出的球带有旋转，那么球回来的角度也会发生改变，这也能帮助你快速的提升球技。除此之外因为乒乓球运动靠的是敏捷和力量，所以在平时也要进行一定的俯卧撑和深蹲锻炼，并保证身体的灵活性。

怎样打好乒乓球，具体有这几个方面的技巧。

第一个方面的技巧，要坚持长期练习，有时间多和高手切磋比赛，找出不足，进行反复练习。要练习发球和接球的能力，可以专门训练，找人陪练，在和别人练习中不断提高技术水平。要多和打乒乓球的人学习，学习他们的长处，提高技能，尽量缩小自己的短板。

第二个方面的技巧，要有自己的特色，不断完善自己的打球策略。从网上浏览一些打球的技巧和攻防的策略。要有不服输的精神，增强自信，踏实训练，及时总结，找人指导，自我完善。要有热情，并向高手虚心请教，反复练习。打好基础，练习好发球和接球，并选择合适的球拍，这些都是要考虑的因素。

第三个方面的技巧，你不管是找教练还是自己学习，必须要学会一套标准的动作，任何的技巧性运动都会有一套完整的动作，只有在标准动作的前提下，才能继续下一步。学会了标准动作之后，就要不断地练习。现在有发球机，一个人也可以练习，但最好还是用人工喂多球的方式。人工喂球可以调整速度和角度，每天不断的多球练习可以巩固之前学习的标准动作，增加肌肉记忆。

第四个方面的技巧，找一个与自己水平相当或者水平高于自己的球友进行对练。人工喂球是定点训练，对练的时候，力量和速度都会变化，所以对练可以加强动作，还可以锻炼步伐。找人开局对战，理论和模拟练习都可以，但最终都需要实战去检验。当然，还是要找与自己水平相当或者高于自己的球友，因为这样比较有对抗性。在和球友练习的过程中，可以不断地弥补自己的不足。