股骨头手术后如何恢复
为盼君归来
精选回答
第一步:髋关节外展练习 取侧卧位,患髋在上,将头枕在上臂,下方肢体屈曲以提供支撑。缓慢将患肢向侧方抬高45°,保持髋关节伸直位,每次保持此姿势5秒,慢慢放下患肢,休息2秒,此锻炼应在踝关节上附上小沙袋。每次做50次,早中晚各一次,坚持2-3周。
第二步:伸髋练习 取俯卧位,在髋部下方放一个枕垫,将患髋侧的膝关节屈曲90°。垂直向上抬高下肢,使其离开床面5秒钟,此过程应保持膝关节屈曲90°位,也应在踝关节上附上小沙袋,以增加负荷。每次做50次,早中晚各一次,坚持2-3周。
第三步:髋关节旋转 取俯卧位,在髋部下方放一个枕垫,将患髋侧的膝关节屈曲90°。髋关节做旋转动作:即踝关节缓慢的呈半圆弧形,从一边活动到另一边,活动弧度尽量大。 此锻炼也应在踝关节上附上小沙袋。每次做50次,早中晚各一次,坚持2-3周。
不如笑着放手 2024-09-08 15:06:10
相关推荐
双十一和双十二哪个优惠力度大分析
双十一大促热度一直都很高,对于消费者来说在双十一活动期间购物也是最划算的。那么,双十一和双十二哪个优惠力度大?每年双十一和双十二活动时间也就间隔一个月,而这两个活动到底哪个优惠力度更大呢?这些都是大家比较疑惑的...
展开详情2023京东双十一领券活动每天刷新吗 京东双十一是哪天开始
京东双十一领券活动每天刷新吗是很多友友在问的,毕竟双十一即将来袭,各大电商平台的预售活动已经开启了,不少人想在京东买东西,于是这个话题成了大家爱最爱讨论的话题之一,下面小编就和大家一起看看。2023年京东双十一...
展开详情糖果为什么会长虫子 糖果应该如何保存
我们都知道,糖果存放的时间长了之后会融化,有的时候甚至还会出现虫子,因此在购买糖果时一定要注意挑选。那么糖果为什么会长虫子?糖果应该如何保存?下面小编带来介绍。糖果为什么会长虫子糖果会长虫子主要是以下三种原因:...
展开详情中国公认最好吃的七种野果
水果在我们生活中是必不可少的,有很多的人喜欢吃水果,大多都是因为水果中含的果汁非常多,吃起来非常的鲜甜,而且营养价值也非常高。现在小编为大家介绍中国公认最好吃的七种野果,感兴趣的小伙伴不妨一起往下看!中国公认最...
展开详情