运动与身体化学组成是什么?

云卷云舒
精选回答

[拼音]:yundong yu shenti huaxue zucheng

人体约含水55~67%、蛋白质15~18%、脂肪类10~15%、无机盐3~4%及糖类1~2%。除水和无机盐外,主要是蛋白质、脂类和糖类。运动能促进健康,增强体质,提高身体机能水平,这一切必然从组成人体的各种化学成分上反映出来。

蛋白质和核酸是生命活动中最重要的物质基础。骨骼肌是最重要的运动器官,蛋白质约占20%,其中肌纤蛋白和肌凝蛋白等是肌肉收缩的物质基础。运动能使肌肉蛋白质含量增加。如动物进行高强度力量训练后,肌凝蛋白就比原来增加59%,使肌肉产生运动性肥大,变得粗壮有力。三磷酸腺苷(ATP)是核苷酸的一种,是运动时能量的直接来源,在运动的影响下其数量方面的净变化不大,但分解和再合成的速度加快,以维持运动时能量的需要。

人体在开始大强度运动时,糖类是主要的能量来源,因此体内糖类的储备同运动能力有关。体内糖类主要储存于肝(肝糖元)、肌肉(肌糖元)和血液中,总量约为350~400克。运动能使糖储备量增加。如常人大腿肌糖元每公斤肌肉含14克左右,有训练的运动员可达25克。肌糖元含量高的运动员,耐力好。吃含糖丰富的食物,也可以提高肌糖元数量。因此,运动和膳食安排适当结合,可提高肌糖元含量,提高耐力。这种方法称为“糖元填充法”或“高糖饮食训练法”。具体方法是,在比赛前1周让运动员进行1次大运动量训练,使肌糖元几乎耗尽,再连续 2天吃高蛋白、高脂肪、低糖膳食(称为“糖饥饿”),然后再给予高糖、低蛋白质及低脂肪膳食,肌糖元可以大量增加,每公斤肌肉肌糖元含量可达40克。这时运动员参加长跑或马拉松跑等耐力性项目比赛,耐力较好。

脂肪是长时间运动时的主要能量来源,在体内储存的数量也很多,正常人贮量约占10~15%,肥胖者更多。多余的体脂对人体没有好处,会使血脂、胆固醇升高,造成心血管某些疾病。体育活动能增加脂肪消耗,是避免体脂过多而造成肥胖的最有效手段。优秀长跑运动员体脂较少,只占体重的5%左右。

运动时,水和无机盐代谢十分旺盛。如北京夏季4小时中长跑训练,排汗失水可达4.5升,损失氯化钠约25克。因此, 运动员要注意合理补充水分和无机盐。一般认为,每小时饮水不要超过1升,并且以每隔15分钟喝150~200 毫升为最好。运动员的食盐,每天应增至20~25克。

云淡天高 2023-09-13 11:57:45

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木石之心什么意思

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非独贤者有是心也中的是心指什么

“非独贤者有是心也”中的“是心”的意思是:是天性;是本性。
“非独贤者有是心也”的意思是并非只是贤人有这种本性。出处:战国孟子《鱼我所欲也》。
选段:使人之所恶莫甚于死者,则凡可以辟患者何不为也!由是则生而有不用也;由是则可以辟患而有不为也。是故所欲有甚于生者,所恶有甚于死者。非独贤者有是心也,人皆有之,贤者能勿丧耳。
翻译:如果人们所厌恶的事情没有超过死亡的,那么凡是能够用来逃避灾祸的方法哪会不采用呢?采用这种做法就能够活命,可是有的人却不肯采用。采用这种办法就能够躲避灾祸,可是有的人也不肯采用。是因为有比生命更想要的,有比死亡更厌恶的。并非只是贤人有这种本性,人人都有,只是贤人能够不丧失罢了。
《鱼我所欲也》是孟子以他的性善论为依据,对人的生死观进行深入讨论的一篇代表作。强调“正义”比“生命”更重要,主张舍生取义。孟子性善,自认为“羞恶之心,人皆有之”,人就应该保持善良的本性,加强平时的修养及教育,不做有悖礼仪的事。孟子对这一思想,认为是中华民族传统道德修养的精华,影响深远的事。
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朱熹(1130年10月18日-1200年4月23日),字元晦,又字仲晦,号晦庵,晚称晦翁。祖籍徽州府婺源县(今江西省婺源),生于南剑州尤溪(今属福建省尤溪县)。中国南宋时期理学家、思想家、哲学家、教育家、诗人。
朱熹十九岁考中进士,曾任江西南康、福建漳州知府、浙东巡抚等职,做官清正有为,振举书院建设。官拜焕章阁侍制兼侍讲,为宋宁宗讲学。晚年遭遇庆元党禁,被列为“伪学魁首”,削官奉祠。庆元六年(1200年)逝世,享年七十一岁。后被追赠为太师、徽国公,赐谥号“文”,故世称朱文公。
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