中考减压方式有什么 怎么调节心理压力
顾及感受
中考助考
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对于要参加中考的学生来说,眼下已到了复习的决战阶段。复习迎考期间,考生们的心思全放在紧张的学习上。所以说考生在中考前以及考试中,积极调试、减轻心理压力是非常必要的。今天我们就来聊一聊怎么调节心理压力。
中考前的心态调整一些同学在初三学习过程中,对自己的学习非常焦急,老是觉得自己以前的知识没有学好,担心剩下的时间全用来复习都不够用,这些同学总是在自己吓唬自己,把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。
其实,如果我们能合理高效地利用考试前剩下的时间,充分复习是完全可以做得到的。这些同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励,比如在学习的地方写一些小纸条,如:“塌塌实实复习,不急躁”;“请把注意力从担心转到学习活动上”;“不和别人比,只做自己该做的”等,这些小纸条会帮助你稳定情绪,找回信心。
1、从现在开始不能再熬夜了,恢复正常的作息时间,否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累,大脑抑制考试非常容易失常。
2、从现在开始,原则上不再做新的练习题,要回归课本。该背的必须背熟,力争基础题不失分,中档题少丢分,高档题尽量得分,保证中考的得分率。
3、回归考试说明,仔细阅读“双向细目表”看看复习中有无遗漏,将遗漏部分和复习不到位的地方及时补救,不留遗憾。
4、最后五天的重要任务是查错误,长记性(家长可以帮助孩子把各科的概念、定律、公式等等口头考一遍,没记住的一点加强记忆。政治和历史可以把老师发的提纲口头过一遍,防止由于遗忘导致的失分),将近三个月来的所有考试试卷等等装订成册,查看错题、复习方法、牢记易错点。
5、考前五天中,必须保证睡眠,放松心态。
几曲换得君一笑 2022-04-28 02:56:37
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