富含钾和钙的食物有哪些 哪些食物钙含量丰富
酒太甜你太苦
精选回答
富含钾和钙的食物有燕麦、南瓜、薏米、红豆、冬菇、竹笋、紫菜、马铃薯、虾皮、杏干、甘蓝等等,另外,在橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉等食物中也含有钾元素和钙元素,这些食物中含有丰富的营养成分,对于人体非常有益。富含钾的食物能维持人体健康,预防肾结石和骨质疏松。
富含钾和钙的食物有哪些
1、土豆、地瓜
100克地瓜中钾含量达到2200毫克,100克土豆中钾含量达到3000毫克,所以应适当地吃土豆或地瓜,其中也含有膳食纤维,能维持胃肠道健康。
2、豆类
豆类或豆制品也属于高钾食物,其中,黑豆中的钙含量比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。
3、菠菜和甜菜
菠菜和甜菜中不仅含有钾元素,而且也含有丰富的维生素A、K和钙,不过烹饪前先用热水焯几分钟,能去除其中大部分草酸,以免影响钙元素的吸收。
4、香蕉
香蕉属于高钾水果,一根香蕉中的钾含量达到450毫克,缺钾的患者不妨每天吃1~2根成熟的香蕉,不过糖尿病患者不能吃香蕉,以免影响血糖水平。
5、虾皮
虾皮的含钙量很高,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。
善良是我本性 2024-08-04 12:02:02
相关推荐
抖音橱窗怎么开通条件及步骤
随着抖音流量越来越大,有不少商家对入驻抖音卖货也都十分的感兴趣,其中抖音橱窗功能也吸引无数用户开通。那么,抖音橱窗怎么开通?现在开通抖音橱窗需要满足什么条件呢?具体的开通步骤又是怎么样的?下面来看下关于抖音橱窗...
展开详情成都绿牌照限行吗
根据最新的规定,我们可以看到在成都市,绿牌新能源汽车并不受限行措施限制。随着城市发展和汽车数量的增加,尾气排放已成为日益严重的环境问题。为了改善城市空气质量,成都市不得不采取限行措施。然而,针对绿牌新能源汽车的...
展开详情重庆限号是怎么限的
首先,重庆限号主要集中在工作日的早高峰和晚高峰时段。具体而言,这段时间从早上7点持续到9点,下午5点至晚上7点半。除了工作日的高峰时段,全天限行也是限号措施的一部分。在一些特定区域,如市区内的主干道和环线,全天...
展开详情苏州限号吗外地车
苏州市对外地车辆进入市区实行了限号措施,这项政策针对的是古城部分区域。除了苏E、苏U号牌的小客车可以自由通行外,其他非苏E、苏U号牌的小客车需要申请姑苏通电子通行证方可进入。为了申请姑苏通电子通行证,您可以登录...
展开详情糖果为什么会长虫子 糖果应该如何保存
我们都知道,糖果存放的时间长了之后会融化,有的时候甚至还会出现虫子,因此在购买糖果时一定要注意挑选。那么糖果为什么会长虫子?糖果应该如何保存?下面小编带来介绍。糖果为什么会长虫子糖果会长虫子主要是以下三种原因:...
展开详情