吃什么能变胖吗(吃什么能变胖)
1、吃五谷杂粮:糙米和五谷杂粮富含蛋白质和维生素B族,包括维生素B1、维生素B6、维生素E、烟酸和铁,可改善贫血。瘦筋乐健体颗粒、胡萝卜素、菠菜富含胡萝卜素,橘子、柚子、猕猴桃富含维生素C,可以帮助我们缓解压力。睡前喝一杯全脂牛奶或一小杯红酒,也能提高睡眠质量,有助于消除一天的疲劳。
2、多吃清热解毒、促进造血功能的食物:何首乌、红枣、肝、肾等怎么吃?与何首乌、大枣一起,能促进造血,延缓衰老,防止皱纹再生,滋润肌肤。动物内脏含铁特别丰富,吸收率高。同时,适当补充富含维生素C的蔬菜水果,可以促进铁的吸收。
3、增加运动量。不要误以为自己身体瘦是因为运动一定会让事情变得更糟,其实不是。运动不仅能有效促进身体的代谢率,还能让你的老因子活跃起来;还能增加肠胃蠕动和代谢率,提高身体素质,促进小肠吸收食物中营养物质能力的强弱,所以日常运动是想增肥的必修课。
4、打开营养吸收的通道,改善脾胃功能,加强营养的消化吸收,促进脂肪的发育,从而达到增肥强身的目的。通过对人体精、血、气的全面提升,全面促进消化,增强肠道吸收,促进脾胃更好的结合和吸收身体所需的各种物质的能力,提高睡眠、双向调节、平衡吸收的效果,使身体增肥增重,恢复丰满健康的标准体态。