膳食纤维高的食物(便秘吃膳食纤维高的食物)
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膳食纤维高的食物(便秘吃膳食纤维高的食物)
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1、含膳食纤维最多的10种食物分别是茯苓、山楂、辣椒粉、高良姜、甘草、八角、裙带菜、罗汉果、竹荪以及甘草。
2、此外,膳食纤维多含于植物性食物之中,尤其是一些粗粮,如小米、玉米、燕麦等。
3、含膳食纤维最多的10种食物成年人每天应该摄入30克左右的纤维素,这样才能保证肠道蠕动,以及新陈代谢正常工作。
4、所以,三餐要合理搭配饮食结构。
5、膳食纤维是一种多糖,不容易被胃肠道吸收,但在讲究吃精细粮的今天,适当搭配粗粮对人体有益。
曾经爱过 2024-05-10 13:55:28
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