预防办公室流感的五个小方法

适量饮用红葡萄酒

每年冬季，上班族就饱受着感冒频发的困扰，感冒已成为请病假的主要原因。为什么上班族容易感冒？除了平时不注意体育锻炼外，其工作繁忙，心理压力大无疑也是一个重要因素。

而适量饮用红葡萄酒不但能在一定程度上缓解心理压力，还可有效预防感冒的发生。西班牙的Takkouche等研究人员详细调查了4272例大学职员在1年中饮酒与感冒发生的关系时发现，平均每天喝两杯葡萄酒的人与从不喝酒的人相比，其发生感冒的危险要低40%，而葡萄酒中红葡萄酒预防感冒的作用更明显。

红葡萄酒富含多酚、维生素和微量元素等物质。多酚是较强的抗氧化剂，对人体具有多种营养保健作用，其中多酚的抗病毒和提高免疫力作用则有助于预防感冒。当然喝红葡萄酒也不可过量，每天1-2杯足矣。

“制造喷嚏”很有效

中医认为，风寒感冒，是因为寒气在不知不觉中侵入了身体，人产生打喷嚏、流鼻涕这些生理反应，是为了驱除寒气。西医通常用的感冒药是抑制身体排出寒气的，通过药物减少各种感冒症状，但这并不能从根本上驱除体内寒气。中医在治疗风寒感冒时，有种方法叫取嚏，就是通过主动打喷嚏，将侵入的寒气人为地及时排出去，起到预防感冒加重的作用。

取嚏法一般是通过药物刺激，让人主动打喷嚏。可以用皂荚、冰片研成末，取少量放在手掌或手帕上，捂鼻呼吸，稍后会连续打喷嚏，继而周身微汗，精神振奋，每天1—2次即可起到预防感冒加重、缓解感冒症状的作用。民间有人将卫生纸搓成纸捻，放入鼻孔刺激鼻腔，从而通过打喷嚏缓解感冒症状，这与取嚏法道理相同，但不可常用，以免伤害鼻腔。

预防办公室流感的五个小方法

勤洗手

降低接触办公室病菌概率的最好方法，就是经常性地彻底地洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫；如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。所以应养成勤洗手的好习惯，一般在进办公室前和离开时，都洗洗手为好。

不与患病同事有身体接触

避开同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的，但你可以尽量控制自己不要在办公室内同他们亲密接触，尤其要和那些患病同事保持一定距离；如果你要和他们握手或交接东西，就必须确保及时洗手。如果患病同事就坐在你周边，不要摸脸会成为保护你自己的有效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。

患了感冒要请假休息

事实上，感冒的最大原因往往是劳累，导致免疫力下降，或急剧地大冷大热交替，身体丧失了抵抗力。而你在患上感冒前的24个小时，就已经排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服时，就要在家养病，打电话请病假。通过休息可能更快恢复健康，同时让同事们避免传染上感冒。

接种疫苗

流感是一种常见病，但杀伤力巨大，接种流感疫苗是一个不错的选择。疫苗不是万能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潜藏在办公室的强势流感。

提高免疫力最好健身

尽管一些文章建议服用多种维生素，但多数专家都认为这些东西并不能有效提高免疫力。如果你要服用维生素C或感冒冲剂，都要事先咨询一下医生或药剂师，以免它们和你正在服用的药物起冲突。科学家已经证明，确实可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是冬季的户外健身，坚持进行可以有效抵御流感。