8+16轻断食减肥方法(少女减肥方法)
一直在路上
精选回答
1、运动饮食
2、运动是减肥时最不容易反弹的,因为肌肉是在这个过程中形成的。肌肉可以防止反弹,减到满意的体重后可以逐渐减少运动量,但要坚持基础运动,不然脂肪又会回来找你。运动减肥比较健康,可以锻炼心肌能力,对塑造线条,紧致肌肤有好处。
3、苦瓜饮食
4、苦瓜中的脂质可以溶解脂肪,阻止身体吸收热量,达到减肥的效果。苦瓜生吃效果最好,可以凉拌、榨汁饮用。苦瓜能减少40%以上的脂肪吸收,是最好的减肥食品。
5、五分钟食谱
6、五分钟的走路和五分钟的跑步交替进行,每天一万步的运动就能达到消耗多余脂肪的效果。减肥成功后,在每天摄入热量不变的前提下,每天将距离减半就可以健身。
7、苏打水
8、每天喝无糖碳酸水,可以适当控制食欲,降低食欲,消耗体内脂肪,加快新陈代谢。碳酸水本身热量低,每天饭前喝500cc就够了。摄入过多容易影响胃的正常消化功能。
麦田守望者 2023-08-17 14:37:45
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