适合孕妇做的瑜伽动作(适合减肥的瑜伽动作)
收敛野心
学而时习
精选回答
1、金刚变种。大腿和小腿重叠,跪在瑜伽垫上,臀部放在脚跟上,双手自然放在大腿上。然后右腿小腿向外,抬起左膝,脚掌着地,臀部着地,双手自然放在膝盖上,上身保持直立,眼睛直视前方。
2、公鸡风格。在瑜伽垫上,盘腿坐成莲花坐姿,然后将左右脚放在大腿上,双手从双脚和大腿之间穿过,然后借助手臂将身体向上抬起。
3、骑行风格。首先仰卧在瑜伽垫上,收紧腹部保持均匀呼吸,手臂向前伸展,前臂和肘部支撑地面,慢慢抬起上半身,直到腹部离地一定高度。然后左腿向后伸展,保持身体平衡,膝盖支撑地面,右腿向外伸展。
4、脚掌紧贴地面,小腿垂直于地面并与手臂并列。
5、三角屈伸。保持站姿,左腿不动,使脚尖朝前,右腿向前迈,比肩宽,右脚方向与左脚垂直;保持双腿伸直,上身向右前方弯曲,背部向下压,但背部保持挺直。
6、然后收腹,上身向右扭转,右手直击右脚前方。左手弯曲伸展过头顶,头部朝前,眼睛向上看以保持平衡。
冰清一洁 2023-08-12 15:26:42
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