长高的科学锻炼方法视频（长高的科学锻炼方法）

1、其实长高的科学方法还是有很多种的哦，比如：★1长高的科学方法之营养篇 吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。

2、所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

3、牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

4、 另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。

5、多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

6、 禁忌1：零食。

7、少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。

8、肯德基这些千万少吃。

9、 禁忌2：盐。

10、盐类也是增高的一大天敌。

11、 ★2长高的科学方法之生活篇 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

12、长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

13、不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

14、 早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

15、 心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。

16、要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。

17、很有用的。

18、 ★3长高的科学方法之运动篇NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。

19、对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。

20、 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

21、 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

22、 伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。

23、原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。

24、练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。

25、 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。

26、每天早晚都要练，坚持才有效果。

27、 ★4长高的科学方法之辅助产品篇 这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊，不过也确实有一些可以尝试的，我有个朋友就是利用这种东西才长的。

28、多看别人怎么说咯，还要看信誉咯。

29、---------希望帮到您--------。