怎样合理练习深蹲
天黑了
精选回答
双脚分开比肩略宽或者与肩同宽,两脚尖自然分开?左右。
躯干挺直,在下蹲位略微前倾,躯干并不竖直于地面。
下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面。
下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致。
重心落在足跟或者足中上。
膝关节可以微微超过脚尖。
臀部后伸。
眼睛平视前方。
整个下蹲站起的过程中动作要顺畅,不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况。
成熟的身心疲惫 2024-04-17 11:17:30
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