下海游泳的三大技巧
视金钱如粪土
精选回答
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹
了。
吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。循环往复。
水的压力是大于空气的,所以我们在水中憋气与吐气都没有在陆上容易,可以先在陆上练习,先适应一下比较好。憋气、吐气时间越长,对之后的其他动作帮助越大,记住气吸入后不要马上吐出。
游泳换气技巧(一)水中憋气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。
游泳换气技巧(二)水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续的间歇吐气。
游泳换气技巧(三)韵律呼吸
游泳的韵律呼吸可以解释为有规律,有节奏的呼吸,基本上与前面的水中吐气相似,在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。
南枝向暖北枝寒 2024-05-10 13:53:48
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