颈椎疼痛怎么办?试试自我按摩
天籁之声
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很多写字楼里的白领、办公室一族以及整天工作在电脑前的人员,在忙碌一天后常常觉得脖子发僵、发硬、肩背部沉重,甚至有头痛、头晕、视力减退等症状,这些都可能是颈椎病的先兆。
出现颈椎病症状后,适当休息仍不见好转者,应到医院检查,看看是否有椎间盘突出、破裂,有无神经压迫等。如果没有上述状况,只是椎间盘发生退变,最重要的是要延缓颈椎病发生。比如,晚上回家后做一些简单按摩,可有效锻炼颈部肌肉,缓解疼痛。如(见图一)双手十指交叉放在颈部,头用力向后或左右抻,手用力阻挡,头虽没动,但通过两个方向力的较量可使颈部肌肉舒缓。
另外,也可把五指并拢握成空拳状,在一定部位或经穴上,上下交替而有节奏击打。击打时用力要稳,由轻到重,切忌实拳捶打。叩击的速度均匀连续,一般每分钟在50~100次
(见图二)。
还有更简单的方法,就是借助康复器械,例如电动按摩棒、按摩理疗床等,像喜来健家用温热理疗床,只要每天躺在上面半个多小时,其自动程序可对包括颈椎、腰椎的整个脊椎进行全方位按摩。这种轻松、简便的按摩方法,不仅有助于改善颈部血液循环、缓解肌肉紧张,还能解除疲劳、减轻疼痛,对颈椎病早期预防和治疗后期的恢复都有很好辅助效果。
需要注意的是,如果椎间盘突出压迫到脊髓引发了相应症状,要尽量避免按摩。如果仅是颈椎退变造成的颈部肌肉挛缩,没发生神经压迫性病变,按摩可松弛肌肉挛缩,使症状得到缓解。
老大不小 2024-01-17 11:11:04
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