步行健身时要注意什么
欲握玫瑰必承其痛
精选回答
1、步行速度尽量快一点。逐步提高速度对你的身体是一个挑战,健身效果也更好。你可以更快速地走几分钟,再回到你正常的速度,这样可以提高你的平均锻炼强度,得到更好的锻炼。
2、可以适当加一些坡度。在你步行的途中加上山坡或斜坡、台阶等,这样可以增加难度,使你消耗的热量更多,对心血管的刺激也更大,另外上坡对你的臀部和大腿的肌肉有良好的锻炼作用。
3、抓紧各种机会进行步行。比如不要乘电梯而走楼梯、不坐车而步行下班,所有这些步行都会对健康有益。但是,如果膝关节有问题或是上了年纪就要量力而行了。
东京心跳 2024-09-06 17:04:33
相关推荐
火龙果水果保鲜的方法
1、在室内要尽量将火龙果放置在阴凉并且没有光的地方,一般情况下只能存放一天。2、火龙果在切开后有剩余,可用保鲜膜或袋子包起来,放在冰箱中冷藏。3、火龙果属于热带水果,因此在冰箱冷藏时,要将温度调为十五度,此方法...
展开详情心里迷茫的伤感句子
1、暧昧的人,连再见都不知从何说起,因为本来就没有关系,因为我们谁也不是谁的谁。2、就算很失望,笑容依然要灿烂!3、学习要加,骄傲要减,机会要乘,懒惰要除。4、朋友之间很少谈论未来,但是未来他们往往还在一起;恋...
展开详情新年感言一句话
1、祝愿新的一年身边的家人朋友都开开心心、健健健康、好运连连!2、我的祝福,如春天般的温柔甜蜜,长久深深种植地保留在您的心田,祝妈妈您拥有甜蜜温馨快乐的一年!3、亲爱的自己,永远不要为难自己,比如不吃饭、哭泣、...
展开详情手上有倒刺应该怎么解决
1、温水泡手有人说起了倒刺的时候我不用手直接撕,用剪刀剪去不就行了么?不是的哈,正确的处理方法是打一盆四十度左右的水,然后把手浸泡进去,这样浸泡五分钟之后,手指甲以及手上的倒刺,还有手指头周围的皮肤都变的非常柔...
展开详情