产后怎么减肥 产后保持身形的方法

孩子是夫妻爱情的结晶，怀孕的女人就是家里最大的宝，平时丈夫会悉心照料饮食也十分讲究有营养，补品吃太多可能会导致营养过剩，使得很多宝妈都有产后身材发福，身形走样的困扰，其实产后发福是很正常的，追求美丽是人的通性，产后切不可盲目减肥，像减肥药，不吃东西等方式都是不可取的，当然了，亲们掌握了产后多久适合减肥也是可以让减肥成功增加了概率，嘿嘿，今天编者给各位宝妈安排了产后减肥保持身形的方法，有兴趣的不妨看一看吧。

一、 产后怎么减肥

1.产后瘦身操

瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。

2.产后瑜伽

产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法

3.散步减肥法

散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦哟。

二、产后保持身形的方法

1.饮食结合运动来调整身材的。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，还可以穿调整形体的内衣来改善产后身材。

2.运动。孜孜不倦的运动可以让做了妈妈的女人一样可以拥有更强烈地吸引力。生了孩子一个月就应进行专业的健身，坚持运动对保持产后形体至关重要。另外每天花上半小时游泳而外，练习走楼梯等，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。

3.每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，可以喝水或绿茶来代替。每天固定训练两小时。

三、使用束腹带最适宜的时间

很多宝妈们会对什么时候才能使用束腹带这个问题感到比较迷惑不解。采用不同的生产方式，使用这类物品的时间也是不一样的。一般来说，采用自然生产这种方式的宝妈们生完宝宝可以使用束腹带这类物品的时间在一个星期左右，而且这个时候使用这类物品的正面效果是最好的。但对于采用剖腹产这种生产方式的宝妈们来说，使用这类物品的时间点会更迟一些，因为这类宝妈们伤口这个位置需要花费一些时间来恢复，等到完全痊愈以后才可以使用收腹带这类东西。通常情况下，两个星期是比较常见的时间点，很多人都弄错了，不要忽视。

减肥是很多爱美的小伙伴所经历的很有挑战的关卡，编者也有着那段心酸的减肥史，一口吃不成一个胖子当然减肥也不可能一蹴而就，要用科学的方法来减肥，以上编者总结的产后减肥方法都是有科学依据的，大家可以根据自己的需求合理采用，最后编者祝愿你们都有一个让自己满意的身材，我们下期再见。