跳绳长度和身高的比例
蝴蝶花
精选回答
跳绳的长度于人的身高有没有一定的比例?如有,是多少?跳绳长度和身高的比例是多少?跳绳长度和身高的比例是多少?跳绳长度和身高的比例是多少?
1、跳绳的长度于人的身高没有一定的比例,原因是跳绳的长度还与臂长有关。
2、选择合适的跳绳长度的方法:单脚踩住绳子中间位置,手分别握住绳子两端,将双手横向抬高与肘关节平行,这个时候长度就刚好合适。
扩展资料:跳绳健身,也有一些要点需注意。
第一、要穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
第二、绳子要软硬、粗细适中,初学者宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
第三、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好,切莫在硬水泥地上进行,以免损伤关节和引起头晕。
四、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟用力协调,防止扭伤。
胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
起跳时呼气、下落时吸气。
第五,跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动,跳绳后可做些放松练习。
心静 2023-08-28 16:57:29
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