熬夜小窍门(熬夜技巧)
黎明前的安静
精选回答
1、循序渐进:首先你要知道,熬夜这个坏习惯不是一下子就能改掉的,你的作息时间很难适应。我们可以比前一天早休息十分钟,慢慢转变到十点或者十一点的正常作息。
2、睡前十分钟不玩手机:每天给自己定一个休息时间。睡前十分钟可以泡脚听音乐放松一下。千万不要玩手机,那只会让你更兴奋。
3、固定闹钟:每天早上定好闹钟,尽量不要赖床,建立良好的习惯。晚上想熬夜的时候,一想到明天要早起,就会下意识的去睡觉。
4、睡前不要喝水:睡前一小时,边肖建议你不要喝水。一方面会导致第二天水肿,也会让你晚上想上厕所,自然不利于睡个好觉。
几曾回眸 2023-12-15 12:59:51
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