缓解高考压力的方法（如何缓解高考压力）

1、很清楚自己的处境。想要缓解高考压力，首先要明确自己的情况。高中学习三年，如何定义自己的情况，比如尖子生还是一般生，可以给自己设定一个期望值，同时也能更好的实现目标，更好的缓解压力。

2、暗示自己。如果高三学生感到压力很大，想得到一个很好的释放，其实有时候可以选择给自己暗示，这样可以提高自信心，解决自己的消极心理。至于心理暗示，你可以告诉自己，你会通过高考的，或者你有这个实力。还要记住，走路的时候要抬头挺胸。只有你有信心，你才能在考试中取得最好的成绩。

3、听音乐，在我们即将进入高考的时候，相信高三的同学都有很大的压力。如果想缓解压力，不妨选择听听舒缓的音乐，这样可以得到有效的缓解，或者也可以看看轻松愉快的小品，也可以放松心情。切记不要选择场面比较激烈的武打片，以免让自己的头脑更加紧张。

4、保证充足的睡眠，对于每天即将面临高考的学生来说是非常必要的。建议合理安排学习和休息时间，每天睡眠时间最好在八小时左右。劳逸结合，可以缓解疲劳，提高学习效率。

5、和你的家人或朋友谈谈。面对高考的时候，压力肯定是有的。当然，如果压力比较大，你也要找到合适的释放方式。比如每天抽点时间和家人或者朋友聊聊天，把心里的烦恼全部说出来，不要压抑自己的情绪，从中寻找鼓励和安慰，这样就能让心情开朗起来。或者可以选择打游戏，看电视，让紧张的心情得到释放。

6、合理安排做卷子的时间，即将进入高考的同学，如果压力比较大，其实可以合理安排时间做卷子，每天把之前做过的卷子做一遍，很快就能做完，准确率很高，这样在进入高考的时候增强信心，保持良好状态。