怎样减肥最有效小窍门(减肥的小窍门)
少年已不年少
精选回答
1、纤维——可溶性纤维和水不溶性纤维都有助于减肥。水不溶性纤维含有较少的热量。富含水不溶性纤维的食物包括高纤维谷物、全麦面包、麦麸、水果和蔬菜;可溶性纤维有利于人体更长时间保持饱腹感。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、谷类和豆类。
2、富含水分的水果和蔬菜能让你轻松吃饱。试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3、瘦蛋白——蛋白有利于加速新陈代谢。确保每餐都吃一些瘦肉蛋白。可选食物包括:鸡胸肉、金枪鱼罐头、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
4、热饮3354当你想吃东西的时候,只需啜饮一口热的低热量饮料,可以有效防止摄入多余的热量,因为喝完这口热饮需要花费大量的时间。低于100卡路里的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布奇诺等。
美丽心情 2023-08-23 16:38:51
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