老酸奶减肥靠谱吗(老酸奶减肥)
1、如果人处于过度饥饿的状态,就不要直接喝酸奶,而是喝汤或者吃一些蔬菜,防止胃里酸度过高。饭后可以喝乌龙茶,但喝了乌龙茶睡不着,就喝菊花茶。蔬菜一定要吃,它能提供足够的纤维素和维生素C,有助于排出多余的脂肪。如果吃无糖酸奶,可以多吃水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!);每天早饭后吃一片复合营养丸,可以提高体力。具体怎么做,我们分时间段来看:
2、清晨。每天早上起床,先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右),吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
3、中午。如果觉得肚子饿了,先喝一碗汤,吃几口饭或几块饼干,再喝一份酸奶(200毫升左右),再吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜,可以吃小番茄/大番茄/生菜,不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。
4、下午4点,饿的时候可以再喝一杯酸奶。