2022年高考前紧张怎么办 如何缓解考前焦虑

临近高考心里慌乱是比较正常的心理状态，面对这种状况，首先我们需要以平常心去对待考试，不要给自己太大的压力，好的心态才能考出好的成绩；其次可制定有效的复习策率，合理的安排各门功课的复习时间；最好在考试前要保证有充足的睡眠，并注意补充营养，锻炼身体等。

紧张是很正常的心理状态，作为一场较为关键的考试，因为重视，从而会表现出紧张的情绪。我认为在这种时候，也可以做一些别的活动来减少这样紧张的情绪。比如说，可以约上两三好友在闲暇时间一起逛逛街，或是爬山，郊游等散心的活动，适时排解自己的情绪，要做到劳逸结合。

并不需要每时每刻都在学习，另外所有为高考做的努力应当在平时进行，平时无论是课堂课后的积累都十分重要，而在高考之前所做的一切准备不应当放到最后再去考虑，如果什么都没有准备到最后再去紧张，那也是没有必要的。

首先要做的是深呼吸，这种可以有效的帮助自己释放一部分的焦虑心情，平复好自己躁动的心才能更好的考虑其的事情，也就能更好地应对。

其次，高考既然是既定的程序，就无需要让主观意愿接收太多的紧张情绪，当然这一点并不是说做到就能做到的，大多数的同学都是不由自主，无法控制的就会紧张焦虑，尤其是在进入考场之前，一秒钟的等待都会被无限延长。

很多考生都会在高考的时候穿上新买的衣服，红色代表有喜事发生，寓意高考能有一个好成绩。这种寄托于物上面的转移法也是同学们可以尝试的，让自己的焦虑心情能够得到安抚，总归都是对高考紧张的同学们有帮助的。