中考前考生感到紧张怎么办 家长该怎么做

中考前考生通常会感到紧张，这时就需家长安抚情绪。下面介绍的是中考前学生紧张该怎么办，仅供参考。

让孩子在出现情绪的时候，都有一个出口，能表达出来。表发的方式也很多，比如，孩子难过的时候，找一个耐心的人倾诉，说出来；也可以在日记的描述，写出来；到空旷的地方，唱出来；到操场上奔跑，喊出来；可以在白纸上涂鸦，画出来……家长们可以根据孩子的情况选择适合自己孩子的方式，让孩子宣泄情绪。宣泄情绪注意一个基本的原则：就是在不影响他人，不伤害他人，不影响自己，伤害自己的前提下可以尽情地宣泄。比如，如果想唱歌宣泄，那么就不要半夜在家里唱歌，因为会影响周围邻居的休息，但你可以带孩子到空旷无人的地方或者隔音效果好的房间宣泄。

有些家长很“酷”，他们从小就教育孩子坚强，“不许哭”、“男子汉哭什么哭”，对孩子的痛苦非常的漠视，从不会表达安慰。那么这样的孩子他只能关上了情绪和情感的阀门，隐藏自己的感受，内心就很容易压抑。而心理学认为处理情绪更为有效的方式是表达安慰。最有力的非言语反馈就是与孩子进行肢体接触，即使你没有吐出一个字，也无时无刻不在想孩子传递着信息。你握住他的手臂，将他拉近，轻抚他的后背，抓住他的手……无论是像手指的轻捏这样细腻，还是像大大的温暖拥抱这样的外露，慈爱的肢体接触就是有这样的力量，能够迅速缓解紧张的局面。给孩子亲切的肢体爱抚一定有好处，可以促成他们大脑的化学变化。如果你的孩子感觉情绪不佳，就请给予他满怀着爱的肢体接触吧，即使出现高度紧张的情势，它也能让一切平静下来，并帮助你们两个建立感情连接。

大多数父母在和孩子沟通时，倾向于说很多。事实上向一个情绪激动的孩子喋喋不休是一点作用也没有的，所以我们建议家长别再说那么多话。“没有被邀请真的让你很受伤是吗？要我也会觉得被冷落了。”就这样去表达你的安慰，认同孩子的感受，然后就闭上嘴巴，张开耳朵吧。请真心实意地去倾听他说的东西。不要逐字逐句地打断他的话。他说自己再也不会收到其他聚会的邀请，并不是等着你去反驳或者质疑这种绝对的说法。你的职责是倾听这话里蕴含的感受。你要明白他是在说，“这件事真的出乎我意料之外。我居然没有被邀请，我很害怕这会对我在朋友圈中的地位造成什么影响。”沿着这个思路，我们就可以去探寻孩子都有什么内心活动，这样才能真正地帮助孩子，从愤怒、暴躁、焦虑的情绪漩涡找到方向，调适出平静、治愈的情绪和爱。