抑郁症严重怎么办？

一提到抑郁症，大多数人脑海中便会浮现出张国荣的身影，曾经是万注瞩目的巨星，最后却因抑郁症而自杀身亡。可见这一心理疾病不仅会会消磨人体的意志与精神状态，更可能会因此而失去生活下去的勇气与希望。因此今天来给大家说说抑郁症严重怎么办？

操作方法

应及时的去看心理医生
当人遭受过大的质疑与压力，过大的打击与刺激后，内心便很容易对周围的环境，周围的人产生厌恶感与烦躁感，甚至会出现幻觉。若不及时的寻求心理医生的帮助的话，是很容易导致病症加重危及生命的。

应学会调整自己的心态
抑郁症是一种典型的心理疾病，除非你自己愿意走出来，否则他人是很难帮助你的。因此建议抑郁症患者应尽可能的学会以积极健康的心态来面对生活，不要因为眼前的一时失意而一蹶不振，不要因为感情的不顺而失去活下去的勇气。

应学会正确看待自己
在日常生活中，有些人会因为长期遭受他人的指责与批评而丧失掉自信心，总会认为自己什么都做不好，总是一副唯唯诺诺的模样，进而因为过度自卑而患上抑郁症。建议这类抑郁症患者应明白天生我材必有用的道理，要学会以正确的眼光来看待自己。

应适当的参加一些社交活动
若在患上抑郁症后，要不就是成天闷在家里，要不就是不与他人进行交流的话，一来容易影响整体的精神状态与身体的健康，二来会导致病情的加重。因此建议抑郁症患者在生活中应尽可能的参加一些社交活动，如公司年会，朋友聚会等，以此来缓解内心的抑郁情绪。

应注意饮食的规律性
当患上抑郁症后，会明显的出现食欲下降的情况，长期下去不仅容易导致体重的下降，更会出现精神萎靡的情况。因此建议抑郁症患者应尽可能的多吃一些有助于缓解病情的食物，如鱼类，蛋类，牛奶，豆制品等，可以很好的帮助提高身体的免疫力与体质。

应保证睡眠的充足性
当患上抑郁症后，会明显的出现失眠的情况，若不及时的进行调整的话，是很容易影响整体的身体健康的。因此建议抑郁症患者应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，睡前可喝杯牛奶或者听首歌曲来帮助入眠。

应适当的进行户外运动
有句话说：“生命在于运动。”可见运动对于我们每个人的重要性，其不仅可以帮助增强体质，还可以起到舒缓压力的作用。因此建议抑郁症患者应尽可能的多进行一些户外运动，如跑步，骑自行车等。