备孕需要准备些什么 如何做备孕
一个家庭里缺少不了小baby的存在,这是夫妻之间共同的爱情的结晶。随着现代生活压力越来越大,女性的生殖年龄也是越来越大,特别是一线城市的女性。很多女性都想拥有一个健康的宝宝,那么在怀孕之前就要做好充分的备孕工作啦!备孕从身体到心里都要达到最放松、最健康的状态,才能更好的备孕呀!还要注意最重要的一点:那就是备孕千万不要给自己太大的压力!
一、备孕需要准备什么
1、保证休息和睡眠:每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒:酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸:叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙:钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。
二、如何做备孕
1. 好的生活习惯可以延缓卵子的老化。
不抽烟、不喝酒。妇科专家指出,香烟中的毒素不仅会危害卵子,而且还会造成卵巢老化。研究结果显示,就卵巢功能而言,一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几,是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子,记得远离烟酒。
2. 避免多次流产的伤害。
子宫就如同孕育生命的土壤,而无论是药物流产还是手术流产,都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行,有可能会造成土壤贫瘠,无法受孕。而且,手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以,如果不想马上受孕,一定要做好避孕工作,保护好自己的生育能力。
3. 避孕药及各项避孕措施的注意事项。
如果是采用屏蔽工具避孕,如避孕套或阴道隔膜,马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器,应提前一段时间停止使用,给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后,再受孕。
根据以上的小知识,在今年鼠年里,祝各位备孕的准妈妈们都能生到鼠宝宝!备孕更讲究的是心情上、压力上!不要给自己太有压力呀!一切顺其自然!