什么叫排卵期？月经不规律怎么测排卵？

什么叫“排卵期”？育龄妇女正常的排卵周期是多长，从哪一天开始到哪一天算是女性的“排卵期”？如果月经不规律还能准确地测出排卵日是哪一天吗？如果可以。那应该怎么测呢？下面就由老师就带着这些疑问一个个地跟您解答。

什么叫“排卵期”？

1、排卵期、排卵日、排卵

排卵期是指女性的排卵日和排卵日的前5天和后4天，这10天加起来就是一个完整的排卵期。而排卵日就是指的卵子排出的的那天。在月经正常的情况下，女性排卵日是从下次月经第一天开始算起，倒数的第14天。随着卵泡的发育成熟，卵泡逐渐向卵巢表面移行并向外突出。当卵泡接近卵巢表面时，该处表层细胞变薄，最后破裂。卵泡液大部分流出后卵细胞排出，称为“排卵”。

2、掌握“排卵期”的意义

掌握好“排卵期”的时间节点很重要，一方面可以提高育龄妇女怀孕的机率;另一方面也可以防止那些没有备孕准备的妇女在没有采取避孕措施的情况下意外受孕。

月经不规律的情况下，准确测算出排卵期的方法

1、基础体温测量(BBT)法

首先测出自己的基础体温(BBT)，在基础体温的基础上升高0.3℃-0.5℃就代表排卵了。可以先做一个Excel表或者坐标图，从月经第一天就开始测量基础体温。在测量基础体温时要注意几点：每天早起后不能从事任何活动，包括上厕所、刷牙、洗脸，也就是要在安静的状态下测量;我们测的是腋下体温，静候5分钟后将体温表取出，如果体温升高0.3℃-0.5℃就证明排卵期到了。

2、观察宫颈黏液变化来确定排卵期

若基础体温测得卵泡期体温较低，排卵后体温上升0.3~0.5℃，持续12~14天，或宫颈粘液增多而稀薄清亮，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，这表明是处于排卵期。

3、经阴道B超监测排卵

这个检测方法不仅能观察到卵泡动态发育，还可监测子宫内膜和宫颈粘液情况。

4、白带观察法

平常女性的白带是比较干、比较稠，也比较少的。而在两次月经中间的某一天，白带又清、又亮、又多，像鸡蛋清，更像感冒时的清水样鼻涕，这天就是排卵期。

处于排卵期的“你”应该注意些什么

1、注意个人卫生，增强免疫力

排卵期免疫力较差，建议女性们注意保持私处干爽，加强身体营养，注意好个人卫生护理，避免感染疾病出现。

2、多补充点水份

因为排卵期人体很容易“渴水”会出现皮肤干燥的情况，所以我们要及时补充水份。同时多喝水能增强新陈代谢，减少尿道细菌滋生。

3、内裤勤换洗

选择干净清爽的内裤，尽量选择棉质内裤。不穿很紧身的长裤，比如牛仔裤。

4、保持心情舒畅，精神愉悦

性在排卵期间激素水平会有一些明显的波动，这就可能会影响到女性的情绪健康，另一方面，情绪变化也会引起女性内分泌的变化，因而排卵期女性要保持心情舒畅，精神愉悦。

5、健康饮食，避免刺激性食物

排卵期饮食应注意高营养和高蛋白质，避免辛辣刺激、油腻，以及生冷的食物。此外，在平时可适当服用维生素E，多摄入豆类、牛奶等食物，补充雌激素。

6、规律生活，避免过分的劳累

女性在排卵期应学会放松自己，劳逸结合，避免过度劳累。严重劳累会影响卵巢正常排卵功能，致使受孕率降低。