变声期怎么保护嗓子
茉莉清茶
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变声期一般会在11~16岁期间,变声期大概会持续1~2年,在这段时间里声带也会处于迅速发育的时期,嗓子会有轻度的炎性水肿,所以要避免外界的不良刺激,以免造成声带永久性的损伤。
关于怎么保护嗓子,给大家几点小建议:
1、避免过度使用嗓子说话、唱歌
在日常生活中,说话的音量要适当,不要大声喊叫,更不要长时间的唱歌,当声音处于嘶哑状态时更要尽量减少说话,让声带得到充分的休息。
2、注意饮食
不要吃冷饮和辛辣刺激性食物,比如大蒜、辣椒等,也不要吸烟、喝酒,以免刺激声带黏膜,引起急性或者慢性咽炎。
3、适量的饮水
这样可以减少或者清除嗓子的分泌物,可以防止咽炎的产生。但是提醒大家,千万不要喝凉水,以免刺激咽喉,建议喝水的时候泡一些菊花加麦冬,或者是胖大海。
4、注意保暖,避免着凉
尤其是冬天的时候,尽量不要穿一些低领的衣物,减少口腔、喉部的受凉。一旦着凉感冒,声带就会肿胀和充血。除了随着天气的变化,随时增减衣服和被褥以外,还应该参加一些户外活动,每天进行体育锻炼,增强体质,对声带的健康发育是有好处的。
娱仙 2023-11-13 13:20:56
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