如何才可以防止和纠正颈椎病与腰间盘突出？

现在的社会有许多人因为太多各种工作等原因导致腰间盘突出和颈椎病那我们该如何预防并纠正呢？

操作方法

不要长时间低头和弯腰可以适当调整，如果是在上班，可以尝试换不同姿势或者扭动头部，当然要有一个好的坐姿。

每天坚持运动头部和腰部运动，可以试试一些专门体操可以缓解头部一些压力。生活中也不要太多弯腰做事，这样会给颈椎过大压力。

要积极参加活动经常和朋友出去运动，即可避免面对电脑辐射，又可以运动到身体何乐而不为？

如果你已经患有颈椎病那用这俩个动作试试1可以试试臀桥和铁板桥。这些不但可以增加颈椎，而且长期坚持有效治疗颈椎病。

2可以试着睡觉时把枕头垫高点这样也可以改善颈椎病，不妨可以试试本人就试过。

腰间盘突出纠正方法可以是反仰卧两头起。这方法不断可以改善腰间盘突出还对颈椎有帮助，可以试试。

睡觉时可以试试平躺在硬床不垫枕头然后躺上几分钟也可以缓解，但此方法要长时间坚持。

要尝试不断变换姿势，如果过久保持一种姿势也是会导致其中原因，只有不断调整才可以有效治疗。

最后我想说如果实在没时间可以进行按摩热敷治疗，或奇正骨贴和活络油外揉也可以缓解和帮助。

特别提示

主要是持之以恒，才可以保持好的身体。