高考压力大怎么办

高考对于学生来说，是非常重要的，一直都是千军万马过独木桥，这样就导致了学生容易产生极大的心理压力，却又无法排解。因此针对这个问题，我们来看一下高考压力大怎么办呢？

高考压力大怎么办

1、高考减压可以进行快乐冥想

考生可用“开心冥想”缓解紧张和焦虑。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象你过去经历过的快乐旧事，或者想象自己进入海滩。在自然环境中，如树林和沟壑，达到身心放松的目的。要知道每个考生或多或少都有高考压力，而这些压力会影响他的学习状态和考试成绩。因此，掌握如何缓解高考压力，然后积极尝试，就可以很好地解决这个问题，从而获得令人满意的考试成绩。

2、自我调节

学生要想减压，就要学会自我去调节，有时候，别人帮助我们减压，也是起到表面的作用，只有自己把压力调节好，这才是永远的。高三学生要敢于面对高考，不论我们的学习是怎样的，千万不要想着去逃避事情，高考只是人生中的一个经历，在以后，我们会面对比现在好要艰难一些的选择，还是需要面对的。

3、适当的运动

众所周知，运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。通过运动，能使学习和考试所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节，这种方法，绿色环保，还能让你心情放松。因此觉得面对高考压力大的学生，可以在课下空余的时间，采取适当的运动，帮助自己进行减压。

4、与人沟通

高三学生如果在考前过于紧张，自己可以找一个信任的、头脑比较冷静的人交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，把自己在学习上的问题说出来，也可以给要好的朋友或者同学写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪倾诉的渠道，不仅有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力，而且还能解决自己难题，提高自己的成绩。

5、调整期望值

高三学生如果将目标定得过高，就会害怕自己无法达到期望的目标，而出现考试焦虑，影响到考试充分发挥。如果将高考目标定的过低也会影响到自己潜能的充分发挥，因此学生要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的考试目标。

高考压力大的后果

1、焦虑心理

这种心理表现在一些考试和平时的行为里。如考试答题，总觉得时间不够用，担心答错题，就是题目简单的时候也会有这些担心；吃饭时，匆匆忙忙、囫囵吞枣；走路时，紧紧张张，老是害怕浪费一丁点儿时间；担心考试不理想，甚至常生出“万一高考失败我怎么办”之类的念头；有时觉得睡觉都是在浪费时间等等。

2、压力大的表现

学生压力大的表现一般为：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张：对学习失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好；越是临近考试，越是觉得知识生疏，越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实；心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火等等。