哪些食物含锌多?
今非昔比
精选回答
锌是人体不可缺少的微量元素,缺锌会出现厌食、偏食、异食,还会出现口腔溃疡、瘦弱和免疫力低下。它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说的:“肾阳虚”有关。
含锌量最高的食物首推牡蛎肉,每百克含锌为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库。
肉类中的猪肝、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、猪肾、瘦肉等;
海产品中的鱼、紫菜、蛤蜊等;
豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;
硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,均可选择入食。
谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
桃花旗袍 2024-01-13 15:12:13
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