对不起，手腕骨折了

一、调整好心态

当不幸降临时，我们要做的不是去逃避，而是去面对、战胜，尽管这过程是那样的苦涩与孤独。骨折了，就要做好长期作战的准备。

当初我骨折时，头两天心情十分低落，晚上都是泪水打湿耳边枕头。之后才慢慢接受了这个现实，准备与骨折君大干一场。滚蛋吧，骨折君！

二、积极配合治疗

现在医学很发达，所以不要太过悲观和心理负担，积极配合医生治疗。

记得我们病房有一位年龄四十左右的女性，右手手腕骨折，和我同一天手术的。手术后的手肿的特厉害，手背就像多层汉堡似的，医生每天给我们扎银针消肿，她害怕扎针，所以一直强烈拒绝，医生也没办法，最后，我们都消肿了，她手背还是像单层汉堡那样……

三、积极康复训练

不管你是采取保守治疗还是手术治疗，当医生让你锻炼时，就一定要及时锻炼，因为锻炼的如何和你后期手腕功能恢复好坏是有很大关系的。怎样锻炼？力度如何？这些都要和组织医生交流、沟通，做好定期复查。还有，刚开始锻炼时，可能很疼，但一定要坚持、循序渐进。

想当初我锻炼手臂旋转时，那个疼呀！没办法，为了恢复的更好，也要咬紧牙关……

四、多晒晒太阳

多晒晒太阳，可以促进钙吸收。每天上午10至11点，下午3至4点这两个时间段的太阳最为适宜。每天晒个半小时就好了，如果有条件的话。

五、严禁烟酒

骨折后的大忌：烟和酒，这些物质都是会阻碍骨痂的生长。所以，不管你以前是如何视烟酒如生命，现在都必须要先放一放。回想从骨折到康复这三个月期间，我努力做到了滴酒未沾，这期间还包括春节，两次同学结婚，一次同学聚会……

六、合理搭配饮食

骨折不是病，所以饮食也没那么多大忌。如果你是手术治疗，建议前两周以清淡、易消化食物为主，因为刚做过手术，人的活动量减少，新陈代谢较慢。之后就多吃点有营养的东西，例如：多炖骨头汤，多吃鸡蛋，多喝牛奶等。

当初我是天天吃一个鸡蛋，喝一盒纯牛奶；隔一天就喝骨头汤，坚持了两个月，体重狂涨20斤……

七、主动学习了解骨折知识

主动了解骨折知识，做到知己知彼。在此给大家推荐一个骨科医生的博客（骨外帅田爸）里面很多文章对于我们骨折患者帮助很大。 其次，大家也可以主动去加一些骨折qq群，和广大骨折一起交流经验。

最后，祝骨折的朋友，早日康复！