胖子爬楼梯减肥方法
独自流浪
精选回答
1、首先一个就是不要用手扶住楼梯,一定要挺胸抬头,背部要保持笔直,不要驼背,眼睛向前看,速度不要太快,匀速的向上爬楼梯。爬完楼梯做做肌肉拉伸,按摩一下大腿,可使肌肉消除疲劳感。
2、再有就是平时在上的时候,是两个台阶往上上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉,但在下楼梯的时候,就要一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这样上下来回几十次就可以了。
3、还有就是爬完楼梯最好再增加三十分钟跳操,这样减肥的效果更好,如果你开始不适应这么多的运动,可以慢慢增加跳操,只要能运动到全身就好。还有就是跳操同时,可以加上一些动作,来增加乐趣。
4、最后我们要说的是坚持两个星期后,慢慢增加爬楼梯的来回数,不过一定要注意循序渐进,所以减肥的朋友一定要注意,给自己定目标不要太高,在身体和毅力接受的范围内开始,等身体习惯了在慢慢增加运动量。这样才好坚持下去,达到的效果也是特别明显的。
常青藤 2024-06-29 14:14:51
相关推荐
大众速腾转向灯旁边的小灯是什么
速腾转向灯旁边的小灯是转向辅助灯。转向灯是在机动车辆转向时开启以提示前后左右车辆及行人注意的重要指示灯。转向灯灯管采用氙气灯管,单片机控制电路,左右轮换频闪不间断工作。转向灯不亮的原因如下:1、转向灯不亮,开双...
展开详情枸杞红枣红芪可以同时泡饮吗
配方:二碗水加生黄芪四钱,枸杞三钱,红枣三千,以小火熬煮,浓淡不拘;也可以一次熬七天份的,放冰箱冷藏,要喝时再加热饮用,夏天凉凉的喝也不错。汤是温补汤,黄芪可补气补虚,枸杞可补阳滋肾,红枣可补气健脾,经常服用,...
展开详情紫砂壶怎么清除茶垢
1、清水清洗。清水清洗这一方法,仅适用于经常清洗过紫砂壶污垢的。用干净的海绵垫蘸取清水在紫砂壶内壁反复擦拭,直到茶垢完全去除就可以了。2、食盐清洗。茶垢比较厚的,可以使用这一方法。取一勺食盐放入紫砂壶内,注入温...
展开详情水缸里的睡莲如何过冬
睡莲,多年生水生草本;根状茎肥厚。叶柄圆柱形,细长。叶椭圆形,浮生于水面,全缘,叶基心形,叶表面浓绿,背面暗紫。叶二型:浮水叶圆形或卵形,基部具弯缺,心形或箭形,常无出水叶;沉水叶薄膜质,脆弱。花单生,浮于或挺...
展开详情奶块狼骑士会掉落什么
奶块狼骑士会掉落什么:要找狼骑士的话,玩家需要去炽热大陆里找。它是个近战怪物,攻击类型是主动攻击型。技能列表:1、普通近战物理攻击;2、面前60°、5格长、2格高、扇形范围魔近战物理攻击。主要掉落:胡椒籽、茄子...
展开详情