女孩长高秘诀食谱(女孩长高秘诀)
忙着老去
精选回答
1、爬楼梯
2、爬楼梯的效果很好。可以刺激膝盖骨骼的生长。如果你不在意别人的眼光,你可以单脚跳,一步一步来。如果一只脚累了,你可以用另一只脚跳。坚持久了,骨头就结实了,长高了。
3、悬挂
4、在单杠或克己家庭挂杠上,每天早上和晚上睡觉前练习。方法:双手握住杠杆,双脚悬空,全身抱紧,使腰、臀、腿安静颤抖;挂2-3分钟,休息2分钟,10-15次后再做5次。脚踝处挂——,重量5kg。每次休息2分钟。
5、刺激脊柱生长的锻炼
6、保持肩膀贴近地板,双膝并拢,身体向一侧倾斜,尽量贴近地板,同时深呼吸。(会有些痛)呼气时膝盖向后转到身体前方,吸气时再向对侧倾斜。这个动作连续做三组,每组10次。
7、睡觉前锻炼
8、睡前别忘了长高的愿望。睡觉前,我们用腿做压腿运动和拉伸运动。我们可以放松肌肉,舒展神经,在床上伸腿,或者双手摸脚趾。休息2分钟后,我们会立即休息,进入睡眠状态,这样可以放松全身,避免腿部和躯干的压迫,持之以恒。会有可观的成长和身高效应。
好好爱自己 2023-12-20 14:33:17
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