经常吃能预防血管衰老的食物

人随着年龄渐长，血管最容易出现问题，其实也是血管衰老的前兆，老年人防止血管过早老化就应多吃些清理而且能保护血管的食物。而且纵多研究表明，有很多日常常见的食物能对疏通清理血管、预防血管硬化起到很好的效果。

玉米：含脂肪中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍，而且还含维生素一芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，避免过胖，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又有降胆固醇和脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

洋葱：含有一种较强血管扩张作用的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。齐念慈

大豆：含有可以降低血液中胆固醇含量的物质，高胆固醇的病人，多食大豆和豆制品很有好处。

生姜：具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

木耳：降低胆固醇，可减肥。

红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，保持动脉血管的弹性。

山楂：加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度。

预防心血管疾病的发生。比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等瓜类蔬菜，它们不仅含水量高，能败火健脾，还具有高钾低钠的特点，有降低血压，保护血管的作用。如小白菜、菜心、大白菜、西兰花、芥蓝、胡萝卜等十字花科蔬菜，多食也有助于防止胆固醇在动脉内壁形成斑块，能起到预防动脉硬化等心血管疾病的作用。

预防血管“早衰”要拒绝高盐高油的饮食方式,吃得太咸会摄入太多的钠。这不仅会导致血压升高，还会加重心脏的负担，诱发冠心病。而油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，影响血管健康。

需要提醒的是，不要以为保护血管是老年人的事，30岁你要开始呵护你的血管了。